[다이어트] 바디프로필 준비 #2 (feat. 식단, 운동)

일주일에 5번은 운동을 가려고 노력하고 있는 요즘입니다.

 

회사에서 회식이 있어도 왠만하면 불참하고 있는데요, 바디프로필을 준비중이라고 하니 다들 이해해주시고 격려해주시는 덕분에 순조로운 다이어트를 계속하고 있습니다 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

※ 아침 식사

- 우유 반컵, 유부김밥 세알, 삶은 계란 2개, 샐러드, 양송이 스프 1/3, 파인애플 3조각

 

 

 

 

 

 

 

 

꽤 탄단지 잘지켜서 이번 아침 식단도 칭찬칭찬 ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사실 삶은 계란 하나만 먹고 사무실로 돌아와 하나 더 먹었는데 이날따라 계란이 반질반질하니 너무 예쁘더라구요 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

점심식사 전 너무 먹고 싶었던 딸기주스 한잔 먹구,

(요건 약간 달더라구요 ㅠㅜ)

 

 

 

 

 

 

 

※ 점심식사

- 카레라이스(7숟갈), 안심카츠였나....(튀김옷 어느 정도 제거 후 섭취), 샐러드, 해물파스타 한가닥, 단무지 하나, 할라피뇨4개

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

튀김이 아니었으면 더 좋았을테지만 그래도!!!!

단백질은 먹어야 하니까 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

※ 운동

- W.O.D, 스쿼트 100개, 런닝머신 30분, 마무리 스트레칭

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동 끝나고 샤워는 집에 가서 하기 때문에 바람막이는 필수로 들고 갑니다~

 

 

 

 

 

※ 저녁식사

- 삶은 계란 1알, 그리밀 단백질쉐이크 (블루베리요거트맛)

 

 

 

 

 

 

 

 

사실 저는 평소 운동을 하더라도 저녁은 먹지 않기 때문에 꼬박꼬박 저녁을 먹어야한다는 것이 이번 다이어트에서 가장 힘들더라구요....ㅠㅜ

 

배가 약간만 차도 잠을 못자서....ㅜ 최대한 안먹으려 했는데 규칙적인 섭취가 있어야 한다기에 요즘은 먹으려고 노력 중입니다,..