"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니만,직접 내돈내산해서 효과있는 제품들만 포스팅합니다."  📌 다이어트 프로틴바 추천!빼바 리얼초콜릿 vs 소이조이 단백질바 비교 후기      다이어트를 하다 보면 단백질 보충이 필수인데, 매번 닭가슴살을 먹기엔 너무 지겹고, 단백질 쉐이크는 가끔 귀찮을 때가 있어요. 이럴 때 간편하게 먹을 수 있는 게 바로 "프로틴바"!✔️ 언제 어디서나 단백질 섭취 가능 ✔️ 간식처럼 먹을 수 있어 다이어트 간식으로 딱! ✔️ 운동 전후, 식사 대용으로 활용 가능 그래서 이번에 올리브영에서 인기 많은 프로틴바 2종을 구매해서 먹어봤어요. 바로 "빼바 리얼초콜릿 프로틴바"(다크, 쿠키앤크림)와 "소이조이 단백질바"(아몬드초콜릿, 스트..

현실적인 유지어터의 다이어트 루틴 공유 💬 “언니, 나그렇게 먹고 화장실 몇번 다녀오니까 다시 49.9됨 ㅋㅋㅋ” 동생이 보낸 카톡에 빵 터졌다. 🤣  물론~ 동생은 49.9로 약 50kg이지만,그렇게 먹였는데 오히려 살이 빠짐 ㅋㅋㅋ(원래 얘가 52kg이었음 ㅋㅋㅋ)나는 오늘도 맛있는 음식을 원 없이 먹었는데도 여전히 52~53kg 유지 중! 많이 안 먹고 극단적으로 다이어트하는 건 오래 못 가는 법이쥬? ㅋㅋㅋ(근데 일단 50kg까지 다시 다이어트 해 볼 예정입니다.)그래서 나는 “맛있게 먹으면서 다이어트” 하는 유지어터 라이프를 실천하고 있다!  📌 유지어터의 하루 식단 & 운동 루틴   | 🍽 아침: 가볍고 든든하게 시작하기!  ✔️ 그릭요거트 + 땅콩버터 사과🍏🥜 ✔️ 단백질 & 건강..

겨울이라 살찌는 거 같다면?❄️땅콩버터 사과 & 다이어트 홈베이킹으로 건강한 식단 시작하기!추운 겨울, 옷 속에 숨어있는 내 뱃살… 나만 그래? 🥲요즘 날씨가 쌀쌀해지니까 자꾸 따뜻한 음식, 달달한 디저트가 당기고, 운동하기도 더 귀찮아지는 것 같아요.근데 가만히 생각해보면, 겨울에 더 살이 찌는 이유는 단순히 먹는 양 때문만은 아니더라구요!(음.. 사실 양조절이 좀 많이 크긴 한데....ㅋㅋㅋ) ✔️ 추운 날씨 때문에 활동량 감소 ⬇️✔️ 몸이 체온을 유지하려고 지방 저장 ⬆️✔️ 따뜻하고 칼로리 높은 음식이 더 당김 🤤 그래서 요즘 저는 건강한 다이어트 간식을 만들어 먹으면서 최대한 포만감도 유지하고, 살도 덜 찌는 방법을 찾고 있습니다~주말 동안 만들어 먹고, 만들어 놓은 땅콩버터 사과 & 다이..

안녕하세요~ 지난 주에는 다이어트를 시작하게 된 계기와 식단에 대해서 얘기해 보았는데요, https://pongpong-hailey.tistory.com/136 [다이어트 계기/식단편] 2달 반 만에 -14kg 다이어트 후기 (보통>마름) 바디프로필이라는 대장정을 마치고 그동안 제가 했던 다이어트 방법 및 꿀팁을 공유해보고자 합니다. 진짜 이번엔 제대로, 건강하게 빼겠다!! 라는 분들은 꼭 봐주세요~!! :) 저 pongpong-hailey.tistory.com 오늘은 제가 했던 운동, 추천 홈트 구성, 그리고 다이어트 할 때 먹었던 간식에 대해 얘기해 보려합니다~!! 다이어트 운동 다이어트는 꼭 식단과 운동이 병행되어야 예쁘게 요요없이 빠지는거 다들 아시죠?? 저는 다이어트에 성공하려면 식단(50), ..

오랜만에 다이어트 관련 포스팅으로 돌아왔습니다~!! 계속해서 다이어트는 진행하고 있었는데요, 거두절미하고 현재 몸무게는 54~55kg 왔다갔다 하고 있습니다 ㅎㅎ 근력을 엄청 한 날은 55, 유산소를 엄청 한 날은 54 요렇게 왔다갔다 하는 거 같아요~ 아무래도 근력을 하는 날은 더 챙겨먹게 되니 몸무게도 같이 느는 것이 아닐까 추측해봅니다 ㅎㅎ 얼마 전엔 PT 쌤과 2번째 체형검사와 3번째 인바디 검사를 하게 되었는데요, 사실 몸무게를 보며 살이 좀 빠지긴 한건가...? 싶긴 했지만 매일 보는 제 몸인지라 막 엄청 와 대박!! 엄청 빠졌어!! 이 정도로 느끼진 못했어서 긴가민가, 좀 빠지긴 했네, 바지가 약간 헐렁한데...? 정도 였었죠 근데!!! 육안으로 확인하게 된 Before, After는 실로 ..

다이어트를 하면서 간식을 고르는게 진짜 어려운데요, 껌조차도 당분이 들어가 있어서 저도 모르게 당 함유량을 살펴보게 되더라구요.....ㅎ.... 요새 한동안 졸음껌으로 심심한 입을 달래고 있었는데 단물도 금방 빠지고 너무 빨리 흐물흐물 해져서 다른 간식이 없을까 고민하던 중에 갑자기 (진짜 불현듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 예전에 코스트코에서 사먹었던 벨라민츠 껌이 생각나더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 예전에 미국에 있을 때 추천 받아서 먹어봤는데 단물도 오래가고 고무씹는 느낌? 여하든!!! 쫀쫀한 그 느낌도 엄청 오래가서 뭐지 이껌은!!?? 했던 경험이 있거든요~ 턱이 약해서 껌을 잘 씹지 않기에 금세 잊어버렸지만 요새 갑자기 생각나서 인터넷을 찾아보는데 왜 다 품절인거죠....ㅠㅜㅠㅜ 어찌저찌 묶음으로 찾아서 시켜보았습니다~!..

아침 : 샐러드, 소고기 야채죽, 두부전(2개), 사과 1/4개, 뉴케어 액티브 간식 : 아메리카노(Hot) 2잔, 고구마츄, Bapbar(청정원 오푸드) 점심 : 현미밥 2젓가락, 구운 두부(소스x) 3조각, 샐러드, 순살 닭볶음탕, 시금치 나물, 떡꼬치(떡 2개), 샐러드 저녁 : 삶은 달걀 1개, 단호박 반개, 블루베리 식단과 운동을 잘 진행중에 있습니다. 다만 이번주는 1박 2일 동안 숙박으로 진행되는 교육이 있었기에 잠시 힘들뻔 했습니다 ㅋㅋㅋ # 아침 - 샐러드, 소고기 야채죽, 두부전(2개), 사과 1/4개, 뉴케어 액티브 요 식단은 꽤 칭찬받았고, 여기에 삶은 계란 2개 정도를 곁들이라는 피드백을 받았습니다. 뉴케어 액티브는 단백질 음료인데 요새 단백질 보충용으로 잘 먹고 있어요 :) 맛도..

이번주부터 장마시즌이 시작된다네요..,, 덥고 습하니까 더 움직이기 싫어지고, 흐린 날씨 탓인지 막걸리에 파전만 생각나는데 현실은 다이어트 ㅋㅋㅋ 그래도 꾸준히 진행하고 있습니다~ ※ 아침식사 - 바나나 1개, 샐러드, 모닝빵 반개, 단팥죽, 삶은 달걀 2개, 아메리카노(Hot) 1잔 모닝빵은 되도록 피하라고 하시더라구요~ 아침 탄수화물 챙기는게 이렇게 힘들줄이야...... ㅠㅜㅠㅜ 회사에서도 최대한 많이 움직이려 하는데 요즘 같은 날씨는 땀이 너무 나서 사실 엄두가 안나요 ㅋㅋㅋ ※ 점심식사 오늘 점심은 "신선식탁"에 가서 먹었어요!!! http://naver.me/FlJx2pLm 신선식탁 대학로 본점 : 네이버 방문자리뷰 2,206 · 블로그리뷰 776 m.place.naver.com 목살스테이크샐..

드디어!!! 제대로 다이어트에 돌입했습니다 ㅋㅋ 주말까지도 하도 먹어 재끼는 바람에 몸을 한번 클렌징 하고 들어가기 위해 "할리우드 48시간"도 샀구요~ 할리우드 48시간은 예전에도 몇번 해본 적이 있었는데 주로 사람들이 말하는 부작용인 두통도 없이 저하고는 잘 맞더라구요. 물론 배고픈건 어쩔 수 없어... 주말 아침부터 신라면 2봉지에 막창에 피자에 진짜 엄청 먹어대고 (응 아침에 삼겹살에 라면 먹을 수 있는 사람 나야 나) 잠시 체중계 위에 올라가 보니 앞자리가 바뀌어 있지 뭔가요 허허 그리고 사실 다이어트 하려면 뭔가 몸을 깨끗하게 비워내고 시작하고 싶은 기분도 들고...?ㅋㅋㅋㅋ 여차저차해서!! 다시금 클렌징을 시작했답니다~ 어제 (월요일이죵)부터 시작해서 오늘까지 이틀 동안 진행 중인데 저는 방..