건대 포케 맛집 "오포케"-건강도 챙기고 맛도 챙기는 한 끼!-    📍 서울 광진구 능동로 117 1층 오포케🕛 매일 11:00~21:00 / 브레이크 타임 14:30~16:00 / 라스트 오더 20:30     요즘 건강하면서도 맛있는 음식을 찾는 분들 많으시죠?그래서 오늘은 **건대입구역 근처 포케 맛집, "오포케"를 소개해보려고 해요! 저는 원래 포케를 가볍게 한 끼 대용으로 생각했는데,이번에 오포케에서 먹어보고 생각이 완전 바뀌었어요! 처음엔 동생이랑 하나를 나눠 먹으려 했는데,너무 맛있어서 결국 각자 하나씩 클리어! 특히 스페셜 감태포케는 꼭 추천하고 싶은 메뉴예요. 그럼, 건대 포케 맛집 "오포케"의 분위기, 메뉴, 그리고 솔직한 맛 후기까지 자세히 공유해볼게요!     🍣 오포케 메뉴..

현실적인 유지어터의 다이어트 루틴 공유 💬 “언니, 나그렇게 먹고 화장실 몇번 다녀오니까 다시 49.9됨 ㅋㅋㅋ” 동생이 보낸 카톡에 빵 터졌다. 🤣  물론~ 동생은 49.9로 약 50kg이지만,그렇게 먹였는데 오히려 살이 빠짐 ㅋㅋㅋ(원래 얘가 52kg이었음 ㅋㅋㅋ)나는 오늘도 맛있는 음식을 원 없이 먹었는데도 여전히 52~53kg 유지 중! 많이 안 먹고 극단적으로 다이어트하는 건 오래 못 가는 법이쥬? ㅋㅋㅋ(근데 일단 50kg까지 다시 다이어트 해 볼 예정입니다.)그래서 나는 “맛있게 먹으면서 다이어트” 하는 유지어터 라이프를 실천하고 있다!  📌 유지어터의 하루 식단 & 운동 루틴   | 🍽 아침: 가볍고 든든하게 시작하기!  ✔️ 그릭요거트 + 땅콩버터 사과🍏🥜 ✔️ 단백질 & 건강..

요즘 저는 빠르게 걷기에 완전히 빠져있는데, 어제는 야근 때문에 퇴근길 걷기를 많이 하지 못했습니다... 대신!! 계단을 오르는 등 회사에서도 계속 움직이려고 노력했습니다! 💪 그런데 이렇게 운동량을 늘리다 보니 식욕도 덩달아 증가하는 느낌이 들더라구요... 결국 야근 후 집에 가는 길에 너무 배고파서, 큰집 닭강정에서 컵 닭강정과 맥주를 포장해왔습니다. 🍗🍺 (사실 그날이 거의 다가와서 더 식욕 터진 듯...) 여튼!! 이 조합이 너무 맛있어서 앞으로도 종종 먹을 것 같은데, 다이어트 중에는 과연 괜찮을까? 오늘은 닭강정과 맥주의 칼로리 & 다이어트에 미치는 영향을 정리해볼게요! 😊 큰집닭강정 무엇보다 양이 너무 좋아 :) 컵 하나 사면 동생이랑 노나먹기 딱 좋음!! 맥주도 너무 귀여운 컵에 담..

유지어터의 고민, 식욕 폭발?페라놀정 & 사피트로 해결해볼까?   저는 170cm/52kg을 유지하는 유지어터로 지내고 있는데, 요즘 호르몬 변화 때문인지 식욕이 다시 살아나는 것 같아요...ㅎ.. 어제도 저녁에 닭강정과 맥주를 맛있게 즐겼더니, 아침에 몸무게를 재보니 54kg!!!!!!!!!!!!!!!! 😱 미친.. 내가 어떻게 뺐는데... 그래서!!! 예전에 사놓고 한동안 먹지 않았던 페라놀정과 사피트를 다시 복용해보려고 합니다! 다이어트를 하는 사람들이라면 한 번쯤 고민해봤을 식욕억제제장점과 단점은 뭘까~유?! 🚀         💊 페라놀정 & 사피트, 뭐가 다를까? ✔ 페라놀정 특징 & 장점 - 처방전 없이 구매 가능 (약국이나 온라인에서 쉽게 구매 가능) -  카페인 성분 포함-  하루 2..

170.3cm(다행히 나이가 드니 조금씩 키가 줄어들고 있음. 재작년보다 0.2cm 줄어듦 😍) 59.8kg > 52.1kg(근데 이제 52에서 50 사이를 왔다리 갔다리 함... 화장실 다녀오거나 전날 유산소를 좀 빡시게 하면.. 하지만 평균은 52!!)   다이어트 약을 한 달 정도 먹었는데, (지금은 안먹음)위를 줄이는 연습이 잘 되어서인지, 아니면 그동안 너무나 큰 스트레스를 받아서인지다행히도(?) 입맛이 확! 돌아오지 않아 식탐이 폭발하는 일은 없었습니다.(다행..)사실 다이어트(체중감소)는 식단(70)+운동(30)이라고 생각하는 사람인지라 우선은 위를 줄여보자!라는 생각으로 한달 반 동안은 운동보단 식사량을 줄이는데 주력했습니다. 물도 많이 마시고, 먹고 싶은거 다 먹는대신 양을 많이 줄였습..

이제 점점 외부부터 얇아지기 시작하네요. 다들 여름 대비 다이어트는 잘 되고 계신지.... 저는 곧 홍콩여행을 떠나야 하는데 확실히 식단을 전혀 하지 않고 운동만 하니 볼륨이 잡힌채로 근육이 붙더라구요? ㅋㅋㅋ https://pongpong-hailey.tistory.com/164 [다이어트 시작] 킥복싱&크로스핏 다이어트 시작! (no 식단, 칼로리) 네... 다이어트 다시 시작했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 아아주 마음 놓고 먹었죠. 지금 필라테스를 잠시 쉬고 있는데, 저녁이 있는 삶이 이렇게 소중한 줄은... 덕분에 저녁마다 맥주에 과자에, 회식에 아주 pongpong-hailey.tistory.com 계속해서 킥복싱과 크로스핏으로, 퇴근 후 1시간 반 정도씩 일주일에 4번 정도 운동하고 있습니다. 원래는 주 5..

안녕하세요~ 지난 주에는 다이어트를 시작하게 된 계기와 식단에 대해서 얘기해 보았는데요, https://pongpong-hailey.tistory.com/136 [다이어트 계기/식단편] 2달 반 만에 -14kg 다이어트 후기 (보통>마름) 바디프로필이라는 대장정을 마치고 그동안 제가 했던 다이어트 방법 및 꿀팁을 공유해보고자 합니다. 진짜 이번엔 제대로, 건강하게 빼겠다!! 라는 분들은 꼭 봐주세요~!! :) 저 pongpong-hailey.tistory.com 오늘은 제가 했던 운동, 추천 홈트 구성, 그리고 다이어트 할 때 먹었던 간식에 대해 얘기해 보려합니다~!! 다이어트 운동 다이어트는 꼭 식단과 운동이 병행되어야 예쁘게 요요없이 빠지는거 다들 아시죠?? 저는 다이어트에 성공하려면 식단(50), ..

바디프로필이라는 대장정을 마치고 그동안 제가 했던 다이어트 방법 및 꿀팁을 공유해보고자 합니다. 진짜 이번엔 제대로, 건강하게 빼겠다!! 라는 분들은 꼭 봐주세요~!! :) 저 이번에 필라테스 갔는데 같이 운동하는 쌤한테 "뫄뫄쌤은 워낙 말라서..." 라는 말 들었잖아요? 미국에 있을 때 빼고 한국에서 난생 처음 들어봤어요 ㅋㅋㅋ 설레! 짜릿해! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자, 그럼 결과부터 말하고 시작할께요~!! 다이어트 전 키 : 170.5cm 몸무게 : 63.5kg 허리사이즈 : 30인치 체지방 : 29.8kg 골격근량 : 23.1kg 다이어트 후 키 : 170.5cm 몸무게 : 49.3kg 허리사이즈 : 21인치 체지방 : 10.0kg 골격근량 : 25.4kg [다이어트 전] 보이시나요...? 저 많은 군살들..

지난 주말 토요일!!! 드디어 벼르고 벼르던 수락산 등산을 다녀왔습니다~!! 다이어트 중이기 때문에 등반 후 맛집을 못가는 것이 아숩긴 하지만, 지난번 마이프로틴 부스터 효과를 체험해 보기엔 더할 나위없이 좋은 기회이기도 하지요 ㅋㅋㅋㅋ 날씨 진짜 무슨 일이람.....😘 특히 이번 수락산 등산은 암벽이 많다고 해서 등산화와 배낭을 구입해보았습니다 ㅎㅎ 사실 배낭은 양쪽에 지퍼가 달려 있어서 한쪽으로도 멜 수 있고, 사이즈가 작아서 편리하다는 장점 하나로 산 것이고 등산화는 TRANGO로 구입했어요!!! ​ 저는 등린이니까요 ㅎㅎㅎ 근데 생각보다 가볍고 편한데 안미끄러나서 진짜 잘샀구나 싶었답니다 :) 가격도 저렴저렴해서 완전 추천해요!!! 발도 꽤나 편했습니당~!! 그리고 대망의 마이프로틴 THE 프리워..

오랜만에 다이어트 관련 포스팅으로 돌아왔습니다~!! 계속해서 다이어트는 진행하고 있었는데요, 거두절미하고 현재 몸무게는 54~55kg 왔다갔다 하고 있습니다 ㅎㅎ 근력을 엄청 한 날은 55, 유산소를 엄청 한 날은 54 요렇게 왔다갔다 하는 거 같아요~ 아무래도 근력을 하는 날은 더 챙겨먹게 되니 몸무게도 같이 느는 것이 아닐까 추측해봅니다 ㅎㅎ 얼마 전엔 PT 쌤과 2번째 체형검사와 3번째 인바디 검사를 하게 되었는데요, 사실 몸무게를 보며 살이 좀 빠지긴 한건가...? 싶긴 했지만 매일 보는 제 몸인지라 막 엄청 와 대박!! 엄청 빠졌어!! 이 정도로 느끼진 못했어서 긴가민가, 좀 빠지긴 했네, 바지가 약간 헐렁한데...? 정도 였었죠 근데!!! 육안으로 확인하게 된 Before, After는 실로 ..