이제 점점 외부부터 얇아지기 시작하네요. 다들 여름 대비 다이어트는 잘 되고 계신지.... 저는 곧 홍콩여행을 떠나야 하는데 확실히 식단을 전혀 하지 않고 운동만 하니 볼륨이 잡힌채로 근육이 붙더라구요? ㅋㅋㅋ https://pongpong-hailey.tistory.com/164 [다이어트 시작] 킥복싱&크로스핏 다이어트 시작! (no 식단, 칼로리) 네... 다이어트 다시 시작했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 아아주 마음 놓고 먹었죠. 지금 필라테스를 잠시 쉬고 있는데, 저녁이 있는 삶이 이렇게 소중한 줄은... 덕분에 저녁마다 맥주에 과자에, 회식에 아주 pongpong-hailey.tistory.com 계속해서 킥복싱과 크로스핏으로, 퇴근 후 1시간 반 정도씩 일주일에 4번 정도 운동하고 있습니다. 원래는 주 5..

안녕하세요~ 지난 주에는 다이어트를 시작하게 된 계기와 식단에 대해서 얘기해 보았는데요, https://pongpong-hailey.tistory.com/136 [다이어트 계기/식단편] 2달 반 만에 -14kg 다이어트 후기 (보통>마름) 바디프로필이라는 대장정을 마치고 그동안 제가 했던 다이어트 방법 및 꿀팁을 공유해보고자 합니다. 진짜 이번엔 제대로, 건강하게 빼겠다!! 라는 분들은 꼭 봐주세요~!! :) 저 pongpong-hailey.tistory.com 오늘은 제가 했던 운동, 추천 홈트 구성, 그리고 다이어트 할 때 먹었던 간식에 대해 얘기해 보려합니다~!! 다이어트 운동 다이어트는 꼭 식단과 운동이 병행되어야 예쁘게 요요없이 빠지는거 다들 아시죠?? 저는 다이어트에 성공하려면 식단(50), ..

바디프로필이라는 대장정을 마치고 그동안 제가 했던 다이어트 방법 및 꿀팁을 공유해보고자 합니다. 진짜 이번엔 제대로, 건강하게 빼겠다!! 라는 분들은 꼭 봐주세요~!! :) 저 이번에 필라테스 갔는데 같이 운동하는 쌤한테 "뫄뫄쌤은 워낙 말라서..." 라는 말 들었잖아요? 미국에 있을 때 빼고 한국에서 난생 처음 들어봤어요 ㅋㅋㅋ 설레! 짜릿해! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자, 그럼 결과부터 말하고 시작할께요~!! 다이어트 전 키 : 170.5cm 몸무게 : 63.5kg 허리사이즈 : 30인치 체지방 : 29.8kg 골격근량 : 23.1kg 다이어트 후 키 : 170.5cm 몸무게 : 49.3kg 허리사이즈 : 21인치 체지방 : 10.0kg 골격근량 : 25.4kg [다이어트 전] 보이시나요...? 저 많은 군살들..

지난 주말 토요일!!! 드디어 벼르고 벼르던 수락산 등산을 다녀왔습니다~!! 다이어트 중이기 때문에 등반 후 맛집을 못가는 것이 아숩긴 하지만, 지난번 마이프로틴 부스터 효과를 체험해 보기엔 더할 나위없이 좋은 기회이기도 하지요 ㅋㅋㅋㅋ 날씨 진짜 무슨 일이람.....😘 특히 이번 수락산 등산은 암벽이 많다고 해서 등산화와 배낭을 구입해보았습니다 ㅎㅎ 사실 배낭은 양쪽에 지퍼가 달려 있어서 한쪽으로도 멜 수 있고, 사이즈가 작아서 편리하다는 장점 하나로 산 것이고 등산화는 TRANGO로 구입했어요!!! ​ 저는 등린이니까요 ㅎㅎㅎ 근데 생각보다 가볍고 편한데 안미끄러나서 진짜 잘샀구나 싶었답니다 :) 가격도 저렴저렴해서 완전 추천해요!!! 발도 꽤나 편했습니당~!! 그리고 대망의 마이프로틴 THE 프리워..

오랜만에 다이어트 관련 포스팅으로 돌아왔습니다~!! 계속해서 다이어트는 진행하고 있었는데요, 거두절미하고 현재 몸무게는 54~55kg 왔다갔다 하고 있습니다 ㅎㅎ 근력을 엄청 한 날은 55, 유산소를 엄청 한 날은 54 요렇게 왔다갔다 하는 거 같아요~ 아무래도 근력을 하는 날은 더 챙겨먹게 되니 몸무게도 같이 느는 것이 아닐까 추측해봅니다 ㅎㅎ 얼마 전엔 PT 쌤과 2번째 체형검사와 3번째 인바디 검사를 하게 되었는데요, 사실 몸무게를 보며 살이 좀 빠지긴 한건가...? 싶긴 했지만 매일 보는 제 몸인지라 막 엄청 와 대박!! 엄청 빠졌어!! 이 정도로 느끼진 못했어서 긴가민가, 좀 빠지긴 했네, 바지가 약간 헐렁한데...? 정도 였었죠 근데!!! 육안으로 확인하게 된 Before, After는 실로 ..

저는 여자들이 남자들보다 특히나 더 다이어트 하기 힘들다고 생각하는 사람 중 하나입니다. 딱히 제가 여자여서라기 보다는... 여자들은 한달에 일주일은 운동을 하기 너무나도 힘들어지는 때가 오기 마련이니까요.... 운동 좀 할만하면!!! 무게 좀 칠만하면!!!! 어째서 딱 맞춰 그분이 오시는지.... 기분은 기분대로 나빠지고, 기운은 기운대로 없어지고, 식욕은 식욕대로 돋고, 내맘대로 되는건 하나도 없고.... ㅠㅜ 배는 또 왜 그렇게 아픈지.... ㅠㅠㅜㅠㅜ 운동을 시작하면서 제일 억울하고 짜증나는건 식단도 운동도 아닌 매직데이인 것 같네요 전... 그래도 그나마 요새 뜨거운 물을 계속해서 마셔줘서인지 붓기는 그나마 줄더라구요ㅠㅜㅠㅜ 따뜻한 물이 내장 지방을 녹이는데 그렇게 좋다고 해서 요새 의무적으로 ..

아침 : 샐러드, 소고기 야채죽, 두부전(2개), 사과 1/4개, 뉴케어 액티브 간식 : 아메리카노(Hot) 2잔, 고구마츄, Bapbar(청정원 오푸드) 점심 : 현미밥 2젓가락, 구운 두부(소스x) 3조각, 샐러드, 순살 닭볶음탕, 시금치 나물, 떡꼬치(떡 2개), 샐러드 저녁 : 삶은 달걀 1개, 단호박 반개, 블루베리 식단과 운동을 잘 진행중에 있습니다. 다만 이번주는 1박 2일 동안 숙박으로 진행되는 교육이 있었기에 잠시 힘들뻔 했습니다 ㅋㅋㅋ # 아침 - 샐러드, 소고기 야채죽, 두부전(2개), 사과 1/4개, 뉴케어 액티브 요 식단은 꽤 칭찬받았고, 여기에 삶은 계란 2개 정도를 곁들이라는 피드백을 받았습니다. 뉴케어 액티브는 단백질 음료인데 요새 단백질 보충용으로 잘 먹고 있어요 :) 맛도..

이번주부터 장마시즌이 시작된다네요..,, 덥고 습하니까 더 움직이기 싫어지고, 흐린 날씨 탓인지 막걸리에 파전만 생각나는데 현실은 다이어트 ㅋㅋㅋ 그래도 꾸준히 진행하고 있습니다~ ※ 아침식사 - 바나나 1개, 샐러드, 모닝빵 반개, 단팥죽, 삶은 달걀 2개, 아메리카노(Hot) 1잔 모닝빵은 되도록 피하라고 하시더라구요~ 아침 탄수화물 챙기는게 이렇게 힘들줄이야...... ㅠㅜㅠㅜ 회사에서도 최대한 많이 움직이려 하는데 요즘 같은 날씨는 땀이 너무 나서 사실 엄두가 안나요 ㅋㅋㅋ ※ 점심식사 오늘 점심은 "신선식탁"에 가서 먹었어요!!! http://naver.me/FlJx2pLm 신선식탁 대학로 본점 : 네이버 방문자리뷰 2,206 · 블로그리뷰 776 m.place.naver.com 목살스테이크샐..

일주일에 5번은 운동을 가려고 노력하고 있는 요즘입니다. 회사에서 회식이 있어도 왠만하면 불참하고 있는데요, 바디프로필을 준비중이라고 하니 다들 이해해주시고 격려해주시는 덕분에 순조로운 다이어트를 계속하고 있습니다 ㅎㅎ ※ 아침 식사 - 우유 반컵, 유부김밥 세알, 삶은 계란 2개, 샐러드, 양송이 스프 1/3, 파인애플 3조각 꽤 탄단지 잘지켜서 이번 아침 식단도 칭찬칭찬 ㅎㅎㅎ 사실 삶은 계란 하나만 먹고 사무실로 돌아와 하나 더 먹었는데 이날따라 계란이 반질반질하니 너무 예쁘더라구요 ㅋㅋㅋ 점심식사 전 너무 먹고 싶었던 딸기주스 한잔 먹구, (요건 약간 달더라구요 ㅠㅜ) ※ 점심식사 - 카레라이스(7숟갈), 안심카츠였나....(튀김옷 어느 정도 제거 후 섭취), 샐러드, 해물파스타 한가닥, 단무지 ..

그동안 코로나로 인해 맨날만날 집에서 주구장창 홈트만 해왔는데요, 이번에 주변에서 바디프로필을 찍는 사람들을 보며 갑자기 급 뽐뿌가 왔습니다!! 그냥 이렇게 혼자서 식단하고 운동하는 것보다는 제대로 PT 받고 이왕이면 사진도 찍어보는게 좋지 않을까? 전 무슨 일을 하던 목표가 있어야 더 불타오르더라구요 ㅋㅋㅋ 한복대회며, 여행이며, 이것저것 하고 있는게 많긴 하지만 하루라도 젊을 때 몸을 만들어 바디프로필을 찍고 싶었기 때문에 큰 맘 먹고 개인 PT를 찾아보게 되었습니다. 최대한 집 근처로 해야 귀찮더라도 더 자주 갈 것 같기에 집 주변 헬스장으로 여러군데 알아보았는데요, 상담을 하면서 가장 마음이 갔던 곳으로 정했습니다~ 다른 곳들은 대부분 가자마자 인바디 체크에 스쿼트를 시키고, 뭔가....무질서와 ..