안녕하세요 :)오늘은 제가 직접 경험해본 다이어트 운동 중에서 효과가 정말 좋았던 운동 TOP 3를 소개해보려고 해요! 그동안 정말 다양한 운동을 시도해봤는데요. 헬스, 요가, 필라테스는 물론이고 킥복싱, 크로스핏, 심지어 번지피지오처럼 특이한 운동까지! 이 중에서 제 몸에 가장 잘 맞고, 확실한 효과를 느꼈던 운동은 바로 👉 킥복싱, 크로스핏, 번지피지오 이 세 가지였답니다.그래서 오늘은 이 세 가지 운동에 대해✔️ 칼로리 소모량 ✔️ 운동의 장단점 ✔️ 실제 체감 효과이렇게 세 가지 포인트로 자세히 소개해드릴게요! 1. 킥복싱스트레스 OUT! 지방도 OUT! 화끈하게 땀 흘리면서 스트레스도 날려주는 최고의 운동이쥬!! ▶ 칼로리 소모킥복싱은 정말 칼로리 소모가 어마어마해요. 1시간 수업 기..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니만,직접 내돈내산해서 효과있는 제품들만 포스팅합니다."  📌 다이어트 프로틴바 추천!빼바 리얼초콜릿 vs 소이조이 단백질바 비교 후기      다이어트를 하다 보면 단백질 보충이 필수인데, 매번 닭가슴살을 먹기엔 너무 지겹고, 단백질 쉐이크는 가끔 귀찮을 때가 있어요. 이럴 때 간편하게 먹을 수 있는 게 바로 "프로틴바"!✔️ 언제 어디서나 단백질 섭취 가능 ✔️ 간식처럼 먹을 수 있어 다이어트 간식으로 딱! ✔️ 운동 전후, 식사 대용으로 활용 가능 그래서 이번에 올리브영에서 인기 많은 프로틴바 2종을 구매해서 먹어봤어요. 바로 "빼바 리얼초콜릿 프로틴바"(다크, 쿠키앤크림)와 "소이조이 단백질바"(아몬드초콜릿, 스트..

요즘 부모님이 나이가 점점 더 드시면서혹시나 갑자기 쓰러지시거나 하면 어떡하지...? 라는 생각이 들더라구요..ㅠㅜ 불안함.. ㅠㅜ 그리고 요새 두분이서 종종 집근처 산책로로 산책을 즐기시는데, 얼마나 운동하는지도 궁금해하시고혹시라도!!! 그럴 일은 없겠지만 낙상이라던지 위험 요소들이 있을 수 있기에 생신 선물로 갤럭시핏을 알아보았습니다.     🎁 부모님 생신선물로 딱! 갤럭시 핏 스마트 밴드 추천 이유✨   요즘 부모님 세대도 건강 관리에 관심이 많으시고, 스마트 기기도 쉽게 사용하시잖아요. 심박수, 걸음 수, 칼로리 소모, 수면 패턴까지 체크해주는 갤럭시 핏은 부모님 건강 관리에 정말 좋은 선물이더라구요!  📌 부모님께 갤럭시 핏이 좋은 이유!  ✔️ 심박수 & 혈압 관리 갤럭시 핏은 실시간 심..

📱 애플워치 SE로 다이어트 성공!-운동 기록까지 완벽한 스마트워치 추천🔥-   다이어트하면서 가장 어려운 게 뭘까요? 바로 운동을 꾸준히 하는 것과 정확하게 내 몸의 변화를 기록하는 것이쥬...?저도 예전엔 그냥 대충 뛰고, 대충 걷다가 왜 살이 안 빠지지?라는 고민을 많이 했거든요. 그런데 애플워치 SE를 구매한 뒤로 이 모든 게 해결됐어요! 운동할 때 심박수, 걸음 수, 소모한 칼로리까지 실시간으로 확인할 수 있고, 어떤 운동을 했는지도 기록할 수 있어서 다이어트 관리에 정말 큰 도움이 되고 있어요. 그리고 링채우는 맛에 일부러라도 운동하게 됨 ㅋㅋㅋㅋ  가격때문에 살까말까 고민 많이 하긴 했지만,결과적으로는 너무 좋음!!!      운동 전에 꼭!!! 어떤 운동하는지 기록해줘야함 ㅋㅋ     ..

다이어트를 시작하면 운동과 식단만 신경 쓰는 경우가 많죠? 하지만 '물'만 잘 마셔도 다이어트 효과를 극대화할 수 있다는 사실! 오늘은 몸무게에 따른 하루 물 섭취량과 함께, 다이어트에 도움이 되는 물 섭취 팁을 소개할게요.      1. 몸무게별 하루 물 섭취량 계산법 물 섭취량은 단순히 '하루 2리터'라는 기준으로 정해지는 게 아닙니다.체중에 따라 필요한 물의 양이 달라지기 때문에, 나에게 맞는 적정 섭취량을 알아야 해요. ✨ 공식: 체중(kg) × 30~40ml 예시 1: 50kg × 30ml = 1,500ml (1.5L)예시 2: 60kg × 35ml = 2,100ml (2.1L)예시 3: 70kg × 40ml = 2,800ml (2.8L)Tip: 체중이 늘어날수록 더 많은 물이 필요해요. 기본적..

현실적인 유지어터의 다이어트 루틴 공유 💬 “언니, 나그렇게 먹고 화장실 몇번 다녀오니까 다시 49.9됨 ㅋㅋㅋ” 동생이 보낸 카톡에 빵 터졌다. 🤣  물론~ 동생은 49.9로 약 50kg이지만,그렇게 먹였는데 오히려 살이 빠짐 ㅋㅋㅋ(원래 얘가 52kg이었음 ㅋㅋㅋ)나는 오늘도 맛있는 음식을 원 없이 먹었는데도 여전히 52~53kg 유지 중! 많이 안 먹고 극단적으로 다이어트하는 건 오래 못 가는 법이쥬? ㅋㅋㅋ(근데 일단 50kg까지 다시 다이어트 해 볼 예정입니다.)그래서 나는 “맛있게 먹으면서 다이어트” 하는 유지어터 라이프를 실천하고 있다!  📌 유지어터의 하루 식단 & 운동 루틴   | 🍽 아침: 가볍고 든든하게 시작하기!  ✔️ 그릭요거트 + 땅콩버터 사과🍏🥜 ✔️ 단백질 & 건강..

요즘 저는 빠르게 걷기에 완전히 빠져있는데, 어제는 야근 때문에 퇴근길 걷기를 많이 하지 못했습니다... 대신!! 계단을 오르는 등 회사에서도 계속 움직이려고 노력했습니다! 💪 그런데 이렇게 운동량을 늘리다 보니 식욕도 덩달아 증가하는 느낌이 들더라구요... 결국 야근 후 집에 가는 길에 너무 배고파서, 큰집 닭강정에서 컵 닭강정과 맥주를 포장해왔습니다. 🍗🍺 (사실 그날이 거의 다가와서 더 식욕 터진 듯...) 여튼!! 이 조합이 너무 맛있어서 앞으로도 종종 먹을 것 같은데, 다이어트 중에는 과연 괜찮을까? 오늘은 닭강정과 맥주의 칼로리 & 다이어트에 미치는 영향을 정리해볼게요! 😊 큰집닭강정 무엇보다 양이 너무 좋아 :) 컵 하나 사면 동생이랑 노나먹기 딱 좋음!! 맥주도 너무 귀여운 컵에 담..

유지어터의 고민, 식욕 폭발?페라놀정 & 사피트로 해결해볼까?   저는 170cm/52kg을 유지하는 유지어터로 지내고 있는데, 요즘 호르몬 변화 때문인지 식욕이 다시 살아나는 것 같아요...ㅎ.. 어제도 저녁에 닭강정과 맥주를 맛있게 즐겼더니, 아침에 몸무게를 재보니 54kg!!!!!!!!!!!!!!!! 😱 미친.. 내가 어떻게 뺐는데... 그래서!!! 예전에 사놓고 한동안 먹지 않았던 페라놀정과 사피트를 다시 복용해보려고 합니다! 다이어트를 하는 사람들이라면 한 번쯤 고민해봤을 식욕억제제장점과 단점은 뭘까~유?! 🚀         💊 페라놀정 & 사피트, 뭐가 다를까? ✔ 페라놀정 특징 & 장점 - 처방전 없이 구매 가능 (약국이나 온라인에서 쉽게 구매 가능) -  카페인 성분 포함-  하루 2..

퇴근길 8.4km 걷기, 다이어트 효과 대박!    요즘 저는 빠르게 걷기에 완전 빠져있습니다. 퇴근하고 회사에서 집까지 걸어보니 약 8.4km 정도 되더라구요? 처음에는 힘들었는데, 걷다보면 습관이 되어서 오히려 걷지 않으면 허전할 정도!ㅋㅋㅋㅋ 🚶‍♀️ 중간부턴 내 몸이 알아서 감 ㅋㅋㅋ 여튼! 이렇게 걷다 보니 하루 400kcal 정도 소모되고, 근육도 잡히는 느낌이여유~ 사실 유산소 운동으로도 좋지만, 하체 근력 운동에도 도움이 되는 것 같아요. 무엇보다도 정신 건강에도 좋아서, 하루 스트레스를 날려버리는 기분! 💪(근데 요샌 너무 춥....ㅠㅜ)       중간 중간 신호등만 아니었어 1시간 컷 쌉가능인데!!(ㅂㄷㅂㄷ) 참고로 지도앱에서 보면 저희 회사에서 집까지 2시간 10분 정도 나왔음 ..

🍵 홈카페 완성! 말차 다도세트 개봉기 & 다이어트에 좋은 말차라떼 레시피   요즘 카페 가면 말차라떼 안 마시는 날이 없을 정도로 말차 덕후가 됐어요 💚 그래서 이번에 집에서도 제대로 된 말차를 즐기고 싶어서 말차 다도세트를 구매했습니다! ✔️ 말차 다이어트 효과가 좋다고 해서 더 기대됐는데, ✔️ 직접 만들어보니 카페보다 더 맛있고 건강한 홈카페 완성! 오늘은 말차 다도세트 개봉기 + 말차라떼 레시피 + 말차의 다이어트 효과까지 한 번에 정리해볼게요! (💡 쿠팡 파트너스 링크가 포함되었지만, 직접 구매해서 사용해본 추천템만 공유하고 있으며 구매 시 소정의 수익이 발생할 수 있습니다.)    💚 홈카페 필수템! 말차 다도세트 개봉기  "말차를 제대로 즐기려면 다도세트는 필수!" 말차는 그냥 가루..