[다이어트 일기] 다이어트/체중 감량/옆구리 살 빼기/연예인 식단 효과

안녕하세요,

오랜만에 다이어트 글로 돌아온 것 같네요~!!

 

 

그동안 아프기도 했고, 프로젝트가 막 시작된 시점이어서 전혀! 다이어트에 돌입하지 못했는데요 ㅠㅜ

 

살 어쩔.....ㅠㅜ

 

 

 

 

 

다시금!! 마음을 다잡고 기초부터 시작하기로 합니다.

 

 

저는 '체중감량'과 '근력증가'를 목적으로 다이어트를 진행하고 있습니다.

 

다이어트를 한다고 하면 무조건 먹지 않거나, 다이어트 보조제와 샐러드로만 연명한다던가 하는 극단적인 방법들이 많은데요

 

난 못해.....

 

 

사람 몸이라는게 진짜 신기한게 얼만큼 자기를 신경 써주냐에 따라 전혀 다른 모습을 던져주더라구요 ㅎㅎ

 

그간 건강하게 성공한 다이어트 비법 아닌 비법을 같이 공유하고 다시 지켜보고자 합니다!!

 

 

 

 

1. 먹는 종류에 상관 없이 먹는 양을 조절하자

 

사실 매일매일 떡볶이, 피자, 치킨 이런걸 먹는건 아니잖아요?

제 경험상 가끔 먹고 싶은 음식도 넣어서 먹되 기본적으로는 건강식 위주로 평소 먹던 양의 1/2로만 줄여도 뱃살은 현저히 줄어들더라구요~ 한입을 덜 먹는게 가장 힘들지만......ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

2. 물은 하루 2L씩은 꼭꼭 채우자

 

물 많이 마시는게 중요하다는건 다들 많이 아시죠?

근데 이게 진짜 중요한데 의외로 지키기 힘들더라구요~

매 시간 마시기도 힘들뿐더러 커피나 차가 아닌 생수를 2L나 마신다는 것에 부담을 느끼는 분들도 많더라구요??

저야 물을 좋아하기도 하고 습관이 되어 있어 괜찮지만 제 동생 같은 경우 라임이나 레몬을 넣어 마시지 않으면 물비린내가 난다고 합니다 ㅎㅎ

그리고 물을 많이 마시면 배가 불러서 식사량이 줄더라구요 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 일주일에 3번 이상은 운동하자

 

그냥 굶어서 살빼면....아시죠..?

그 셀룰라이트가.....ㅎㅎ

운동으로 탄탄하게 잡아주면서 다이어트해야 예쁜 몸이 만들어지는 것 같아요~

저는 요즘 코로나 때문에 유명한 유튜브 홈트들로 일주일에 3~4번 정도 진행하고 있답니다~!!

 

 

 

 

 

 

 

4. 6시간씩 숙면하자

 

잠은 의외로 다이어트에 굉장히 중요하다고 합니다.

생체리듬에 맞게 '잘'자면 살도 많이 빠지고, 요요도 잘 오지 않는다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 중간중간 간식 챙겨먹자

 

식사시간 중간중간 간식을 꼭!!! 챙겨먹기!! 

간식이라고 해서 초콜릿, 젤리 이런게 아니라는건 다들 아시죠~?

견과류나 베리 종류의 과일, 저는 생단근도 좋아해요~!!

이렇게 식사 중간중간 건강한 간식들을 섭취해주면 포만감도 오래오래 유지되고 그렇게 되면 식사량도 자연스레 줄어들더라구요 :)

 

 

 

 

 

 

 

그냥 어느 연예인 식단을 따라한다. 라는 느낌보다는 자신의 몸 상태에 맞게 조절하며 진행하는 다이어트가 훨씬 안전하고 요요도 오지 않는 것 같아요~

 

저도 여러 연예인 다이어트 방법을 따라하다 몸이 망가진 적이 한 두번이 아니어서.... ㅠㅜ

 

 

특히 여성분들은 잘록한 허리와 넓은 골반, 소위 콜라병 몸매를 원하시는 분들이 많으실텐데요,

골반이야 어쩔 수 없어도 옆구리 살 빼는 것은 가장 먼저 식사량과 규칙적인 운동!! 이 가장 중요하다는 건 잘 아시죠~?

 

 

 

 

다음번에는 식단과 운동방법으로 만나요~ :)