빠르게 걷기 다이어트 후기 – 하루 400kcal 소모 실화?(feat. 다이어트 에그인헬)

 

퇴근길 8.4km 걷기, 다이어트 효과 대박!

 

 

 

 

요즘 저는 빠르게 걷기에 완전 빠져있습니다.
퇴근하고 회사에서 집까지 걸어보니 약 8.4km 정도 되더라구요?


처음에는 힘들었는데, 걷다보면 습관이 되어서 오히려 걷지 않으면 허전할 정도!ㅋㅋㅋㅋ 🚶‍♀️

중간부턴 내 몸이 알아서 감 ㅋㅋㅋ


여튼! 이렇게 걷다 보니 하루 400kcal 정도 소모되고, 근육도 잡히는 느낌이여유~
사실 유산소 운동으로도 좋지만, 하체 근력 운동에도 도움이 되는 것 같아요.
무엇보다도 정신 건강에도 좋아서, 하루 스트레스를 날려버리는 기분! 💪

(근데 요샌 너무 춥....ㅠㅜ)

 

 

 

 

 

 

 

중간 중간 신호등만 아니었어 1시간 컷 쌉가능인데!!(ㅂㄷㅂㄷ)

 

참고로 지도앱에서 보면 저희 회사에서 집까지 2시간 10분 정도 나왔음 ㅋㅋㅋ

 

 

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| 💡 빠르게 걷기의 다이어트 효과

 

✔ 하루 400kcal 소모 가능 – 러닝보다 부담이 적고, 꾸준히 하면 체중 감량에 효과적!
✔ 근육량 증가 – 허벅지와 종아리에 탄력이 생기고, 몸이 전체적으로 탄탄해짐.
✔ 혈액순환 & 체지방 감소 – 장시간 앉아 있는 직장인에게 완전 추천!
✔ 스트레스 해소 – 생각 정리에도 좋고, 기분 전환 효과까지!

빠르게 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 운동인 것 같아요! 😆

 

 

 

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🍳 다이어트 요리 – 에그인헬 만들기

 

 

 

크으~ 제가 또 요즘 주말마다 다이어트 요리를 만들고 있는데, 이번에는 에그인헬(Shakshuka)을 만들어봤습니다! 🍅🥚

 

저 요새 다이어트 요리에 불붙었다능 ㅋㅋㅋㅋ (근데 양을 너무 많이...)

 

 

 

👩‍🍳 내가 만든 에그인헬 레시피

토마토를 듬뿍 넣어서 다이어트 효과 UP!
고춧가루 & 카레가루 추가해서 칼칼한 맛 강화!

계란을 넣어 단백질 보충까지!

이렇게 만드니까 칼로리는 낮으면서도 포만감이 오래가고, 다이어트할 때 먹기 딱 좋았어. 건강한 음식인데 맛까지 있어서 너무 만족! 😋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

📌 재료:

- 계란

- 고춧가루

- 카레가루

- 다진 마늘

- 양파

- 피자치즈

- 올리브유

- 우유

- 치킨스톡

- 토마토소스

- 브로콜리

- 방울토마토

- 베이컨 등 냉털하셔도 됩니당~

 

📌 만드는 법:

1. 팬을 달구고 올리브유를 두른 다음,

2. 다진 양파를 볶아주고 > 다진 마늘도 넣어주고 > 베이컨도 넣어서 기름을 내줍니다

3. 브로콜리와 토마토를 가득 넣고 고춧가루와 카레가루를 적당량 넣어줍니다

4. 우유 약간과 치킨스톡 약간을 넣어 볶볶해준 뒤

5. 토마토소스를 냅다 부어줍니다.

6. 어느 정도 끓으면 계란을 4개 넣고 그 위에 치즈를 뿌려줍니다.

7. 뚜껑 덮고 약불로 5분 정도 끓이면 끝!!!

 

 

요거요거 진짜 맛있으니 꼭!!!! 해보시길!!

고춧가루와 카레가루는 신의 한 수 였음..

 

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📌 다이어트 필수템 – 추천 제품 구매하기

저는 요렇게 구매했어요~!!

 

 

 

 

 

 

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🎯 최종 정리

🌟 빠르게 걷기 – 체지방 감소 & 근육 강화 효과!

🌟 에그인헬 – 건강하면서도 포만감 높은 다이어트 음식!

🌟 운동 + 건강한 식단으로 다이어트 성공!

요즘 저처럼 식단 + 운동으로 다이어트를 하고 있다면, 꼭 한 번 도전해보길 추천합니당! 💕

 

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자세한 내용은 유튜브로 만나봐요~

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼

 

https://youtu.be/FmOr4HVt5Rw

 

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