[다이어트] 다이어트 요리 레시피 공유, 다이어트 간식 리뷰(feat. 콜레올로지 다이어트 젤리/쾌변젤리)

겨울철엔 더 배가 고프고,

추우니까 체지방을 늘려야 한다는 올바른 마음가짐 때문에 살이 찔 수 밖에 없죵?

(왜그래.. 나만 그런거 아니잖아...)

 

근데 겨울에 살이 더 잘빠진다는거!!

저만 해도 겨울에 제일 최저 몸무게를 찍고, 여름에 늘어남 ㅋㅋㅋ

 

 

제가 저번에 한달 간 다이어트 약을 먹었다고 말씀드렸는데요~

약을 끊고 나서도 유지하기 위해 무진장 노력하고 있습니다.

 

https://pongpong-hailey.tistory.com/208

[다이어트] 처음 먹어보는 다이어트 약 처방 받은 후기(Feat. 1~3일차)

 

 

 

 

최대한 다이어트 식단을 맛있게 구성해서 먹고,

양을 최대한 줄여서 0.5~0.8인분 정도로 맞춰 먹고,

운동도 열쒸미 하려고 합니다.

 

 

 

 

 

제가 냉파스타 >>>>>>>>>> 알리오올리오 > 토마토 파스타 > 크림 파스타 순으로 좋아하는데요,

냉파스타는 양만 잘 조절하면 다이어트에 진짜 좋아요~!!

 

저는 펜네나 푸실리 파스타를 좋아하기 때문에 요걸 많이 사용하는데요,

요새 오이값이 금값인 것만 빼면..... 아주 좋슴다....ㅎ...

 

그리고!!

저는 구황작물 러버이기 때문에

 

감자나 고구마, 호박 등으로 뭘 만들어 먹는 것도 굉쟁히 좋아하죠 ㅋㅋㅋ(다행..)

 

 

 

 

 

 

다이어트 냉파스타 레시피(4~5인분 기준.../저와 동생 기준 입니다...)

 

준비물 (저희는 새콤한 걸 좋아하므로, 새콤한게 싫다! 하시면 식초는 2큰술만, 그리고 레몬소스는 생략)

 

- 파스타 면(암거나) / 저는 나중에 곤약으로 도전해 볼 생각입니다. (곤약 엄청 좋아함)

- 오이(2개), 토마토_겁나 많이 넣었는데... 4~5주먹 정도 넣은 듯?(파프리카나 닭가슴살 첨가해도 맛있을 듯!!)

- 간장(4큰술)+다진마늘(1큰술)+알룰로스(2큰술)+식초(3큰술)+레몬소스(3큰술)+참기름(2큰술)+올리브유(반큰술)+깨

 

 

만드는 방법

 

- 오이 한개는 오이 탕탕이를 만들어주고, 한 개는 그냥 한 입에 들어갈 정도로만 썰어줍니다.

- 방토는 반으로 잘라주기

- 파스타 삶고(저는 전자레인지 용기에, 물에 반쯤 잠기게 넣고 전자레인지로 돌렸습니다.) 한쪽에 놔두기

-간장 소스 만들어 주기(중간중간 꼭 맛보면서 하세유~)

- 오이, 토마토, 파스타를 비닐 봉지에 넣고, 간장 소스를 냅다 부어줍니다.

- 완성!!

 

간단하쥬? ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

다이어트 감자피자

 

준비물 

 

- 감자 1개(큰 것)

- 토마토 소스(시중에서 파는거 암거나), 파프리카, 닭가슴살, 피자치즈(브로콜리나 방토를 잘라 넣어도 좋을 듯)

 - 소금(2꼬집), 후추(겁나 많이 넣음/후추 러버라 그래요... 일반적으로는 한... 4꼬집...?)

 

 

만드는 방법

 

- 감자는 깨끗이 씻어서 삶아주기

- 삶은 감자는 으깨서 소금이랑 잘 쉐킷쉐킷해주고, 에어프라이어 200도에 10분 정도 구워주기

- 꺼내서 토마토 소스 듬뿍 발라주고, 나머지 재료들을 예쁘게 올려주기

- 이 위에 후추를 듬뿍 뿌려 다이 에어프라이어에 이번엔 180~190정도에 10분 돌려주기

- 완성!!!

 

 

요거요거 진짜 요물입니다!!

다이어트식인데 감자로 만든 도우가 바삭바삭해서 더더 맛있어요!!!

나는 좀더 바삭하게 만들고 싶어! 하시는 분들은

1. 감자를 얇고 넓게 펼쳐주고

2. 좀 더 굽는 시간을 늘린다. (하지만 중간중간 봐야함. 탈 수 있음)

 

 

 

 

그리고 이번에 제가 설을 맞아 본가에 다녀오며 몸무게가 2kg이 훅!

늘었더라구요? ㅋㅋㅋ

 

그래서 한번 사보았습니다.

 

 

콜레올로지 컷팅젤리/쾌변젤리

 

 

 

 

 

오우~

안에 치아씨드 같은게 박혀 있어서 씹는 재미가 ㅋㅋㅋ

 

그리고 새콤달콤해서 맛있더라구요~

사실 쾌변 젤리에 혹해서 샀는데 2개뿐이 없어....칫..

 

다이어트에 그리 좋은지는 잘 모르겠지만

간식으로 먹기에도 좋고, 쾌변 젤리는...음... 그냥 식사량 늘리면 잘 보는 듯 ㅋㅋㅋ

 

여러분.

다이어트 할 때 꼭!!!!! 물은 많이 드세요~

 

 

 

 

 

 

무엇보다도 다이어트는 운동이 없으면 살이 예쁘게 안빠지쥬?

쳐진당께요?

 

 

열심히 홈트도 하고 있습니다.

 

유튜브로도 함께해유~

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼

 

https://youtu.be/8QoYopznpTI

 

 

 

https://youtu.be/C8o0FR_zNiQ

 

 

---

 

 

아!! 그리고 저 조만간 가정용 리포머 배송될 예정인데,

그때 사용하고 후기도 남겨볼께용~!!

 

나름 부업 필라테스 강사였음(모던 필라테스...개비싸지만 잘 배웠다...)

 

유튜브에서 시퀀스도 같이 공유해볼꼐용~!!