[다이어트 시작] 킥복싱&크로스핏 다이어트 시작! (no 식단, 칼로리)

네... 다이어트 다시 시작했습니다 ㅋㅋㅋㅋ
 
아아주 마음 놓고 먹었죠.
지금 필라테스를 잠시 쉬고 있는데, 저녁이 있는 삶이 이렇게 소중한 줄은...
 
덕분에 저녁마다 맥주에 과자에, 회식에 아주 다이나믹하게 먹고 또 먹었더니
이제 뱃살이 잡힐 지경이더라구요? ㅋㅋㅋ
 
운동을 아예 하지 않은 것도 한 몫 한듯 합니다....
 
그! 래! 서!
6개월만에 다시 킥복싱을 시작했습니다.

 

 

저는 나름 안해본 운동이 많이 없다고 생각하는데요,
태권도, 유도, 검도, 폴댄스, 필라테스, 요가, 크로스핏, 킥복싱, 수영, 헬스, 플라잉요가 등 
왠만한 운동은 다 접해봤지만
 
가장 효과가 좋고 재미있었던 운동은 킥복싱인데다가
식단을 빡세게 안해도 효과가 뛰어났던 운동이었거든요 ㅎㅎ..
 
 

 

킥복싱 소모 칼로리

 
킥복싱은 팔과 다리를 모두 사용해야 하는 운동이기 때문에
권투보다 약간 더 칼로리 소모량이 높은데,
한 시간 운동한다고 가정할 때 650~800kcal 정도를 소모할 수 있다고 합니다.
 
근데 말이 한시간이지 한시간 겁나 힘들다요? ㅋㅋㅋ
저는 30분 정도 킥복싱을 하고, 1시간~1시간 반 정도는 크로스핏으로 운동하고 있는데요,
 
크로스핏도 중등~고등 강도 정도로 1시간 운동한다고 했을 500~800kcal 정도 소모되는 빡센 운동이죠.
 
그래서 하루에 약 1000kcal 정도 소모한다고 생각됩니다.
 
애플워치를 차고 운동했을 때 확인해보니 대략 500~600kcal로 찍히지만요 ㅎ
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

진짜 킥복싱만큼 스트레스 풀리는 운동도 없는 것 같아요.
샌드백을 칠 때 느껴지는 그 쾌감이란...
 
그래서 더더욱 빠져드는 것 같습니다.
 
 
 
식단 같은 경우, 저는 아침, 점심만 먹긴 하는데
아침은 닭가슴살, 샐러드, 빵, 스프 혹은 라면이나 김밥 등 먹고 싶은 메뉴를 먹고
점심은 일반식으로 배불리 먹고 있어요~
 
아침, 점심을 회사에서 주기 때문에 딱히 메뉴가 한정되진 않습니다.
 
그리고 저녁은 프로틴쉐이크로, 운동 중간중간 먹고 있어요~
운동 끝나고 먹으면 잘 때 좀 불편해서 차라리 중간중간 먹는게 더 좋더라구요 저는 ㅎㅎ
 
 
이렇게 식단에 구애받지 않고도 몸이 훨씬 가뿐해진다는거 ㅎ..
 
제 목표는 눈바디가 좋아지는 거라서 딱히 몸무게는 재지 않고 있지만
2주 뒤 얼마나 달라졌는지 한번쯤은 체크해보려구요~!!
 
저번에 다이어트 했을 때는 체지방이 너무 빠져서 그닥 몸이 안예뻐보여서 불만이었거든요...
이번은 근력 증강을 목표로!!! 3월 여행 전까지 꼭 만들어 볼 예정입니다.
 
 
새해가 되니 운동하시는 분들이 많으신데 다들 무슨 운동 좋아하시나요?